Особенности пампинга.
Пампингом является физиологическое состояние, которое характеризуется максимальным наполнением мышц кровью, благодаря силовым упражнениям с огромной дозой повторений. Пампинг в бодибилдинге считается своеобразной тренировкой, которая позволяет ощутить накачку и расширение мышечной массы по всему объему.
Основный принципом пампинга можно назвать выполнение достаточно большого количества повторений за один сет при небольшом весе с минимальными паузами между подходами.
Такие тренировки требуют большой концентрации и часто их сложно выполнять в большом тренажерном зале. Поэтому было бы не плохо проводить тренинги специальном помещении для пампинга, которое рассчитано на несколько человек – система очень понравится посетителям.
Пампинг по принципу напоминает работу насоса, благодаря чему мышца получает много крови. Некоторые спортсмены считают, чтоб для пампинга вполне хватает 15 повторений, а кто-то делает все 20, хотя главным признаком правильной работы будет ощущение наполнения кровью мышц.
Существует очень много способов эффективного пампинга. Однако мнения специалистов в его эффективности несколько расходятся. Поэтому следует взвесить все «за» и «против».
Преимущества пампинга
Накачка мышц происходит из-за увеличения проницаемости мембран клеток в мышцах во время тренировки, что повышает поступление воды и сахара в организм. С водой в мышцы попадает кислород и другие питательные вещества, способствуя лучшему выведению молочной кислоты.
Волокна мышц адаптируются к нагрузкам, поэтому могут быстрее восстанавливаться. Кровь при этом растягивает ткань, что делает лучшим рост мышц в виде капиллярной и венозной гипертрофии. Подобная тренировка помогает увеличивать выброс главного анаболика организма – тестостерона.
Все профессионалы предпочитают пампинг как главный вид упражнений.
Недостатки пампинга
Спринтеры придают большую дозу объема мышцам человека, а увеличиваться мышечные волокна могут после упражнений на большой вес. В пампинге могут случаться суперкомпенсация белых волокон, что приводит к уменьшению количества спринтеров.
Пампинг плохо развивает физическую силу, а без силы не будет огромного роста массы. Новичкам в бодибилдинге подобный стиль не подходит, поскольку он просто может не принести результата. Для эффективности упражнений им могут заниматься профессионалы, которые уже приблизили к максимуму свой объем. Так пампинг может раскрыть потенциал красных волокон, сделав прокачку на силу на 100 процентов.
Перед тем, как заняться пампингом, нужно как следует подумать, чего конкретно хочется добиться от своего тела, и только после начать покорять не только большой вес, но и делать свои тренировки сверхвыносливыми.
#pureprotein_спортивныестатьи
