Креатин является мгновенным источником энергии для клеточной активности, включая мышечные сокращения. Он обновляет запасы АТФ, что позволяет продолжать мышечные сокращения. Однако через некоторое время креатинфосфат исчерпывается, и эффективность мышечных сокращений падает. Для выбора подходящей добавки необходимо учитывать индивидуальные особенности и цели тренировок.