В статье представлены 20 советов по увеличению результата в жиме лежа. Среди них: правильное положение лопаток, использование ступней ног, техника самовнушения и визуализации. Советы помогут увеличить мощь и силу, а также снизить риск получения травмы.
# Фитнес
Статья о том, как разделить упражнения на главные, дополнительные и вспомогательные. Для каждой мышечной группы приведены примеры упражнений каждого типа. Статья поможет составить эффективную тренировочную программу.
Описание упражнения на сгибание ног в тренажере лежа. Рекомендации по технике выполнения, основные фишки и советы. Упражнение не является базовым и рекомендуется делать после становых тяг, наклонов или гиперэкстензии. Как вариант, можно делать это упражнение одной ногой по очереди.