Пампинг - это физиологическое состояние, которое характеризуется максимальным наполнением мышц кровью. Основной принцип пампинга - выполнение большого количества повторений при небольшом весе с минимальными паузами между подходами. Пампинг требует большой концентрации и может быть проведен в специальном помещении. Существует много способов эффективного пампинга, но мнения специалистов в его эффективности несколько расходятся. Преимущества пампинга - накачка мышц происходит и...
# Тренировки
В статье представлены 20 советов по увеличению результата в жиме лежа. Среди них: правильное положение лопаток, использование ступней ног, техника самовнушения и визуализации. Советы помогут увеличить мощь и силу, а также снизить риск получения травмы.
Описание упражнения на сгибание ног в тренажере лежа. Рекомендации по технике выполнения, основные фишки и советы. Упражнение не является базовым и рекомендуется делать после становых тяг, наклонов или гиперэкстензии. Как вариант, можно делать это упражнение одной ногой по очереди.